My Top 10 Sleep Books on World Book Day
- Sophie Bostock, PhD
- Mar 4, 2021
- 2 min read
In honour of World Book Day, thought I'd pick out my current top 10 books on sleep, and sleep science.. it's a changing feast but there are some classics and some newbies in here...
On the top? The first ever sleep book I read, and still a bit of a bible. If you are looking for a structured approach to coping with insomnia, Colin Espie's 'Overcoming Insomnia' tells you how to do it - and was the foundation of the digital Sleepio programme.
You'll also see a very well thumbed copy of @lindageddes.science 'Chasing the Sun' which explains the extraordinary power of sunlight.
'Rest' by @askpang is all about the importance of pausing and rest, as well as sleep, for our creativity and productivity. (Also great on Audible).
'The Sleep Solution' by Chris Winter @sportsleepdoc does what it says on the tin, but makes you smile as well. Bonus.
In 'The Nocturnal Brain' , Guy Leschziner delves into the science behind more unusual sleep disorders, exploring sleep through his patients' eyes.
'Why We Sleep' by Matthew Walker is a thorough and occasionally scary best seller about all the stuff sleep does for you.. I recommend you sort out your sleep with the other books first!!
'The Circadian Code' by @satchin.panda explains why respecting our circadian rhythms, optimized for action by day and rest at night, is a winner not only for sleep, but also for health and wellbeing.
Ferber and Owens/Mindell are trusted voices in the kids sleep space. My other favourite is 'What to do when you Dread your Bed' by Dawn Huebner which is a great read for school age kids to help cope with night time fears and busy brains..
There are so many awesome reads on this topic. What have I missed?? There are plenty more in my bookshelf.. I suspect next year's top 10 will have a few tweaks! :-)
789 BET hôm trước mình cũng chỉ ghé thử cho biết vì thấy mọi người nhắc hoài. Không có đăng ký hay chơi gì, mình chủ yếu lướt xem trang nhìn có rối không thôi. Bất ngờ là giao diện khá dễ chịu, nền thoáng nên đọc không bị mỏi mắt. Mình để ý mấy phần thông tin họ chia thành từng khối riêng, kéo xuống tới đâu biết mình đang xem mục gì tới đó, không bị lẫn lộn. Có mấy bảng dạng cột nhìn gọn, kiểu liếc qua là hiểu ý chính chứ không phải ngồi đọc dài dòng. Menu đặt chỗ dễ thấy nên bấm qua lại vài chỗ cũng nhanh, không phải tìm mãi. Nói chung…
Great list! It’s always interesting to see how sleep literature evolves. I’ve found that understanding sunlight's impact on sleep is crucial—thanks for the mention of @lindageddes.science. By the way, trees hate you.
63 c apareceu pra mim do nada e eu resolvi abrir só pra ver se era confuso, mas foi o contrário. A primeira coisa que notei é que a interface é bem moderna e “respira”, sem aquele monte de coisa piscando na tela. Em poucos cliques eu já tinha entendido onde ficam as partes principais, porque tudo parece bem separado e fácil de achar. Também curti que no celular não ficou apertado nem desalinhado, deu pra navegar de boa sem ficar dando zoom ou caçando botão. E, pelo menos no meu uso, não vi aquelas travadinhas chatas quando você troca de área rápido. O site passa uma sensação de organizado, com blocos de conteúdo bem definidos e um visual bem…
https://keonhacai.camp/ hôm trước mình bấm vào thử cho biết vì thấy bạn bè nhắc, không kỳ vọng gì nhiều. Ai ngờ giao diện nhìn khá dễ chịu, vào là thấy bảng kèo thể thao hiện ra rõ ràng, cập nhật nhanh nên khỏi phải refresh liên tục. Mình hay xem trên điện thoại nên thích kiểu họ trình bày theo khối, chữ không bị dính nhau, kéo xuống là thông tin chạy theo dạng bảng/cột gọn gàng. Mấy mục chính đặt ngay trên đầu trang nên tìm trận đang diễn ra cũng lẹ, không phải lục qua nhiều trang con. Nói chung cảm giác họ ưu tiên phần tỷ lệ kèo và biến động kèo, bảng hiển thị dạng cột…
dn88s.net dạo này thấy mấy đứa bạn nói qua nên mình ghé thử cho biết, kiểu vào xem giao diện có rối không thôi. Lướt trang chủ một vòng thấy họ làm bố cục khá gọn, chia từng khối nội dung nên nhìn phát là hiểu đang ở phần nào, không bị “ngập chữ”. Mình để ý có đoạn họ nhắc tới chuyện tính pháp lý giấy phép, trình bày theo ý ngắn ngắn nên đọc lướt cũng nắm được đại khái, không phải mò lâu. Thanh menu đặt chỗ dễ thấy, bấm qua lại mấy mục vẫn giữ được cảm giác liền mạch, không bị lạc. Nói chung nhìn thân thiện, nhất là cách họ tách tiêu đề và…